书面告知催债公司您不得再与他们联系或许可以阻止他们继续打电话，但这并不意味着他们不能再追讨债务了。事实上，消费者金融保护局指出，催债公司可以就您所欠的款项起诉您，而且他们几乎肯定会将您的未偿债务上报给信用机构。

丹佛律师事务所的曼德拉里斯表示，诉讼可能会带来一系列后果，其中许多后果都令人不快。

他说：“如果法院判决债权人胜诉，法院可以作出债务判决，命令债务人全额偿还债务，或者通过扣押工资或查封资产的方式偿还债务。”

还要注意的是，催收债务和其他负面记录可能会在您的信用报告中保留长达七年，这会对您的信用评分造成相当大的损害。因此，办法是尽早处理催收债务——远在任何法律后果出现之前。

如果您已有债务被催收，采取以下措施可以帮助您改善这种情况：

1. 核实债务

曼德拉里斯表示，你应该采取的是要求讨债公司提供债务的书面证明，包括金额和原始债权人。这一步非常重要，因为错误时有发生，你不应该浪费时间和精力去偿还你实际上并不欠的债务。

2. 对你不认可的债务提出异议

美国联邦贸易委员会表示，您可以而且应该对您认为可能并非属于您的债务提出异议。您可以在核实债务后的30天内，向催债公司发送一封信函，说明您不承认全部或部分费用。

从那时起，讨债公司必须停止追讨债务，直到他们向您邮寄您所欠款项的证明，例如详细列明此信息的原始账单副本。

3. 协商还款事宜

曼德拉里斯说：“如果债务属实，尝试协商一个你能负担得起的还款计划。”这一步可以帮助你开始偿还欠款，目标是彻底还清所有催收债务。

如果催债方愿意，您也可以考虑以低于全额的金额偿还债务。在这种情况下，您可以询问催债方是否接受一定金额的现金支付，以此作为全额还清债务的条件。

4. 所有事情都要以书面形式记录下来。 

曼德拉里斯表示，在与讨债公司谈判时，你需要将与讨债公司达成的任何协议或安排以书面形式记录下来，包括付款金额和到期日。

他说：“要保留所有与收款人的沟通记录和付款记录。”

5. 了解你的权利

了解您的合法权益，包括本指南中概述的权益，也有助于保护您免受不公平待遇。

曼德拉里斯补充说，如果讨债公司违反了《公平债务催收法》或其他法律，您有权寻求律师或消费者保护机构的帮助。